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    　　第七中学所有队员气喘吁吁地站在球馆内，对这种训练量显然有些吃不消。李堃扫视众人一眼，严厉的开口：“哼，这点训练强度就不行了，我真为你们感到羞耻，这样的身体素质趁早回家吧，打什么篮球。”

    　　没有人反驳，因为没有人愿意浪费说话的力气，一百次折返跑，不停歇，这种负荷强度大大超出了所有人的承受上限。

    　　李堃面无表情，继续说道：“篮球场上，只有全面的技术才可以更容易的得分，你们每个人都有短板，所以，从今天开始，我要帮你们弥补短板，全体准备！”

    　　王洪苦着脸，忍不住抱怨道：“还有？！这还让不让人活了。”

    　　李堃瞥了王洪一眼：“你的三分威胁不够，去那边的场地，一千个三分球，立刻执行！”

    　　王洪瞪大了眼睛：“没搞错吧，一千个！”

    　　“一千两百个！”

    　　“这……”

    　　“一千四百个！”

    　　“我……我不说了，我去还不行吗？”

    　　“一千六百个！”

    　　……

    　　王洪再也不敢说话，默默跑到对面的场地上，推着球车开始进行三分投篮。

    　　随后，每个人都没能逃脱李堃的魔爪——

    　　“那个很有个性的小伙子，全场运球跑，一百次，立刻执行！”

    　　“那两个大个子，什么辉什么亮的，你们力量不足，卧推和深蹲起，一百公斤，立刻做起来！”

    　　“皮肤最黑的那个，你的速度不够，全场加速跑，一百趟，马上开始！”

    　　“你大爷的！”贺天宇眼看就要发怒。

    　　“一百五十趟。”

    　　……

    　　所有人都开始了训练，每个人的训练内容不同，可是无一例外，训练强度都非常的变态，进行到一半的时候，已经有人坚持不下去。一直到中午11点半左右，大家伙才陆陆续续的完成训练，体能基本透支。
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